KAJ JE TERAPIJA DVIGNJENE POSTELJE?

Terapija dvignjene postelje je spanje na postelji, ki je nagnjena pod kotom 5 stopinj.

KAKO DELUJE TDP?

Ker spimo nagnjeni nam gravitacija pomaga pri cirkulaciji krvi, kar na telo deluje regenerativno.

KDO JE IZUMIL TDP?

Terapijo je javnosti predstavil inženir Andrew K. Fletcher leta 1994.
Več o Andrewu Fletcherju si lahko preberete tukaj.

PRI KATERIH TEŽAVAH LAHKO POMAGA TDP?

  • Motnje spanja
  • Spalna apneja
  • Prekomerno smrčanje
  • Nočno uriniranje
  • Mrzle roke in noge
  • Sindrom nemirnih nog
  • Zgaga
  • Zaprtje
  • Glavoboli in migrene
  • Težave s sinusi
  • Težave z mišicami
  • Problemi s hrbtom in vratom
  • Krčne žile
  • Otekle noge in stopala
  • Artritis bolečine
  • Paraliza nog
  • Čustvena nestabilnost
  • Ledvični kamni
  • Težave s prostato
  • Diabetes
  • Poškodba hrbtenjače
  • Kronična progresivna multipla skleroza
  • COPD
  • Srčno popuščanje

ZA KOLIKO DVIGNEM POSTELJO?

Posteljo dvignite glede na njeno dolžino.
Če je postelja dolga:
  • 190 cm je dvig za 16.6 cm
  • 200 cm je dvig za 17.5 cm
  • 210 cm je dvig za 18.4 cm
Za druge dolžine postelj uporabite kalkulator dviga.
Če vam je nagib postelje prevelik, lahko poskusite z manjšim dvigom.

KAKO DVIGNEM POSTELJO?

Nogi postelje (ali stranico) pri glavi podložite z lesom ali opeko primerne višine.


dvig postelje

ZAKAJ POD KOTOM 5 STOPINJ?

Testi, ki jih je naredil Andrew K. Fletcher so pokazali, da je potreben najmanj 5 stopinjski kot, da se začne cirkulacija raztopine v zaprti cevi. Preizkus si lahko pogledate tukaj. Na začetku lahko poskusite z manjšim dvigom, ki ga postopoma povečujte, dokler ne pridete na 5 stopinj.

KAKŠNA VZMETNICA SE PRIPOROČA ZA TDP?

Priporoča se navadna vzmetnica. Vzmetnice iz spominske pene ali lateksa niso primerne, saj so preveč mehke.

V KATEREM POLOŽAJU JE NAJBOLJŠE SPATI PRI TDP?

Katerikoli položaj je v redu. Izogibati pa se je treba spanju z rokami ob/nad vzglavniku ker omrtvijo.

KAKO JE S POSTELJO Z DVIGOM VZGLAVJA?

Postelja z dvigom vzglavja (letvice) ne daje enakih rezultatov kot TDP, saj je pod kotom samo zgornji del telesa.

KAKO LAHKO PREVERIM NAKLON POSTELJE?

Na telefon si namestite aplikacijo za merjenje naklona.
Za Android Clinometer
Za IPhone TiltMeter
Odprite aplikacijo in telefon položite na okvir postelje in dobili boste naklon.

PRITISK IN TDP?

TDP lahko zviša ali zniža pritisk, zato priporočamo merjenje pritiska.

KDAJ LAHKO PRIČAKUJEM PRVE REZULTATE?

Nekateri bodo spremembe opazili že naslednji dan, medtem ko za druge traja dalj časa.
V začetni dobi navajanja (dva do tri tedne) se lahko pojavijo znaki razstrupljanja in otrdele mišice.
↑